Pranayama |
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| Date Added: August 08, 2007 02:55:42 PM | |
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| Category: Elemente des Yoga | |
Im Yoga hat die Praxis des Pranayama traditionellerweise eine große Bedeutung. Pranayama kann als eine der ältesten Formen der Atemtherapie bezeichnet werden, die Ursprünge liegen schon in den Upanishaden.„Prana“ bezeichnet im Sanskrit die Lebensenergie, die den Körper durchdringt und erhält und sich in den Geschöpfen am deutlichsten als Atem manifestiert. „Ayama“ bedeutet „kontrollieren“ oder auch „erweitern“. Mit Pranayama wird also die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit und regelmäßiges Üben angestrebt. Konzentration auf alle Momente der Atmung und bewusst ausgeführte Atemtechniken können Prozesse des Bewusstseins beeinflussen. Ähnliche Effekte werden auch bei Meditations- und Entspannungstechniken beobachtet.Beim Üben von Pranayama werden die normalerweise unbewussten Atemmuster durch bewusst angewandte Techniken ersetzt. Es gibt verschiedene Techniken, bei denen jeweils mit verschiedenen Muskelgruppen gearbeitet wird. Das sind vor allem das Zwerchfell und die Brust-, Bauch- und Beckenbodenmusken. Kontrolle über die Atembewegungen und Sensibilisierung für die inneren Vorgänge der Atmung sind dabei das Ziel. |
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